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自立神経と薄毛

薄毛改善のポイントの一つが「自律神経の改善」です。

自律神経とは日中活動状態で働く交感神経と、夜睡眠時に働く副交感神経の2つからできています。交感神経は興奮や心身を活発にし、副交感神経はリラックスした時に働きます。ストレス社会と呼ばれる現代では、交感神経が優位になり副交感神経の働きが低下し自律神経が乱れている人がちです。

自律神経のバランスが乱れることで血流不足にもなり、代謝不良にもなり、薄毛の原因になるのです。

育毛発毛促進のために「副交感神経」の高め方をご紹介します。

副交感神経を高める方法

まず朝起きたら、胸にたっぷり息を吸い込みましょう。

息を短く鼻から4回に分けて吸って、お腹に力を入れながら、吸い込んだ息を口から強くフーっと吐き出します。

呼吸は自律神経系の中で、唯一自分の意思でコントロールする事ができるものです。

自律神経とは心拍や血圧、発汗などを自動的に調整している神経のことです。

活動モードの「交感神経」と休息モードの「副交感神経」が状態や環境に合わせてバランスをとり合っています。

息を吸うと交感神経が働いて筋肉は硬くなり、息を吐くと副交感神経が働いて筋肉がゆるみます。

つまり、副交感神経が優位になっている睡眠中のゆるんだ体を引き締めて、活動モードに切り替えるのが吸う息なのです。

こうすることによって朝の目覚め方も変わるかもしれませんので、ぜひ試してみてください。

 

Happy People Live Longer

この論文が有名な科学誌サイエンスに掲載されたのが2011年。「ご機嫌で幸せな人は、そうでない人に比べて、寿命が約10年長い」というものです。
ご機嫌とは、「楽しい」「うれしい」「幸せ」などポジティブな意識の多い人のことで食事や運動などの生活習慣が同じでもネガティブな人に比べ寿命が長く、健康状態も良好ということがわかりました。

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